夏季坐月子需要注意的事项有哪些呢？

夏天天气炎热，平常恨不得穿得越凉快越好，但对于要坐月子的妈妈来说，那真是件痛苦的事情，因为一个月不能像平常生活那样出汗了可以随便洗一个舒服的澡，而产后最初的半个月出汗量大，还有要给宝宝哺乳等乳汁和汗水混合在一起，发出一种味味，让人感到极不舒服，夏天坐月子既要预防中暑的发生还要不能落下月子，这两种矛盾的事情让产后妈妈感到很烦恼，那么夏天坐月子要注意什么？

一、环境方面

1.首先要预防中暑,夏季防暑首先要破除封建旧俗

分娩后，身体各个毛孔会呈开张状态，这时很容易感受外界的风寒，即使是夏天，在早晚风较大的时候还是要穿长衣长裤，也一样需要保暖，以防凉后落下腰疼的毛病。三伏天时，产妇可以根据自己的身体情况适时脱衣散热，但是不要拿着电扇直接吹，容易引起产后偏头痛。多一些含水量丰富的新鲜水果，及时补充自身所需水分，

2.室内需经常通风换气，保持温度不会过高

可采取不对流的方式，先让孕妇呆在另一个房间里，然后再到房间换气。如果气温过高，可使用风扇或空调，尽量将温度控制在26℃左右，以妈妈的感觉为宜。但一定不能直接对着妈妈和宝宝吹，可让孕妇呆在卧室将房门打开，然后打开客厅的空调。当空气湿度过大时，需使用空调排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。

3.麻将席用不得，可用草席

夏季太阳太热，温度太高，床上褥子的温度体温还高，睡在上面都有点烙得慌，不铺个席子真的会捂出痱子来的，但是选择什么样的席子又是一个特别要注意的地方，麻将席是用不得的，因为它的材质太凉了，睡时间长了，很容易受凉，落下什么风湿病关节病之类的毛病。所以最好选择清凉而温和的草席，既不那么热，也不那么凉。

4.建议睡硬床

睡软床虽然比较舒适，但其实隐患众多，容易让脊椎受压，而且刚刚生产完的女性睡在软床上，本身活动就不是很方便，而睡软床左右活动都有阻力，翻身坐起也不会很利索。而睡软床如果想快速的翻身或者坐起，妈咪必须要用力，这样很容易发生耻骨分离，导致骨盆损伤。

5.不要操劳过度

产后妈咪在半年内最好都不要搬运重物，因为怀孕期间盆骨结构松弛，顺产的女性多少对于盆骨底部肌肉韧带都有损伤，如果坐月子时未好好地休息，提重物或长时间蹲踞，可能会使韧带恢复力受损。

二、饮食方面

1.少食多餐，以天然食物为主，不要过多服用营养品

可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡营养。不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量，也不能为了多下奶而盲目进补。体重从产后到孕前的体重逐渐回落，奶水充足即可。若要预防便秘应多吃新鲜蔬菜和瓜果，多喝水。必要时睡前喝一汤匙香油，第二天见效。

2.保证补钙补铁的食物摄取量

新妈咪不仅在怀孕过程中需要补充钙质和铁质，在月子期也好保证钙铁元素的摄入量，以补充因宝宝生长发育而缺失的人体微量元素。富含钙质的食物有骨头汤，海带，牛奶等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。

3.适当饮用红糖水

红糖性温，具有散热化瘀的功效对于产后恢复很有帮助，它不仅可以补充铁质和多种微量元素。还能有效促进恶露排出。新妈咪再产后10天内可以饮用。

4.多喝温开水

夏天气温高，产后妈咪由于汗腺分泌旺盛，身体水分会流失的很快，因此要及时补充身体所需的水分，而且温水是最好的保养品，不仅可以提高新陈代谢的速率，还能补充皮肤所需水分。

5.禁止冰汽水

夏日炎炎喝一杯冰镇的汽水是很享受，但这享受对于产后妈咪来说可是头号健康杀手，不仅会影响恶露的排出，还对肠胃造成刺激，引起腹痛腹泻等问题。为了自己的身体健康，准妈咪们千万不要贪图一时清凉。西瓜都是很好的消暑水果。如果担心瓜果太凉，可以榨成果汁饮用。月子期间尽量不要吃温热性的水果例如龙眼，火龙果等。

三、卫生方面

生产后需尽早的下床活动，并慢慢增加活动的次数，不要太过劳累。下床活动可以在产后第二天就开始，做些简单的运动，可帮助人们加快的恢复身体。可以到处走走，切忌不能提重物，不然子宫会脱落。

1.人体的日常卫生洗头、洗澡、刷牙都不能少

淋浴是最好的洗澡方式，淋浴在产妇产后3天就可以，但有的准妈妈是剖腹产就要等伤口愈合拆线的三天后才能淋浴；不可淋浴时就可以用温水先擦拭身体。家人可以让产妇坐在浴室中帮助淋浴十分钟左右，将水温控制在45℃左右，即使天气再热也不能洗冷水澡。之后擦干身体和头发再更衣，这样才不会导致中风和感冒。为了保持肌肤的正常排汗和疏通毛孔，应坚持每天淋浴。