盆底肌修复是产后修复的一种，相对于产后健身，恢复身材，因为女性生产之后，对自己的盆底肌产生了非常大的伤害，有的宝妈怀孕的时候就已经开始进行盆底肌训练了，可见盆底肌对女性有多重要。

一胎产后没有尿失禁的女性，一部分在二胎孕中就已经发生尿失禁，产后前壁膨出和尿失禁的发生率也直线上升。

研究表明，盆腔器官脱垂与产次呈正相关，一胎发病率12.8%，二胎发病率18.4%， 三胎发病率24.6%。也就是二胎后，每5个女性有一个可能会发生脱垂，这在临床也得到了证实。不管一胎，二胎，三胎，生完宝宝后，盆底肌都会相应的受到损坏。
怀孕分娩对于盆底肌的慢性损伤，在二胎时就x2了。有个二胎孕妈说：我怀孕后期打个喷嚏就出现漏尿，之前可没发生过。

特别是一胎产后出现盆底肌功能性障碍的，如果不及时康复，在二胎孕中，症状容易加重。

与此同时，那些生完做了盆底肌康复的女性，比没做康复的女性，二胎后出现脱垂的比例低。盆底肌恢复得越好，盆底肌功能性障碍发生风险越低。



如何修复？如何进行盆底肌修复好？


孕妇产后1-2周最好在家自行进行盆底康复训练，产后42天恶露干净之后，可以在专业的产后修复机构进行盆底肌修复，防止盆底功能因分娩而衰退。

如何进行盆底肌训练？

其实就跟训练你的身体其他部位的肌肉没什么两样。

你需要做的是收缩放松，不同的是频率。

 平躺于床上，阴部、肛门向上提，用力收紧。

 根据自身身体情况而选择，身体虚不建议做！

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