很多老一辈可能觉得，是不是月子没有坐好；还有的宝妈分娩时，选择了镇痛分娩，怀疑是不是有什么后遗症？实际情况到底是啥样呢？今天深圳天使宝贝月嫂中心的护理专家和大家聊聊这个话题.

首先大家要明白的是，这些都是猜测，不可信！产后腰疼的主要原因是这些：

孕期劳损

怀孕以后，随着孕周的增加，宝宝越来越重、肚子越来越大，腹部的重量向前向下牵拉脊柱，导致妈妈身体重心前移，为了维持身体的平衡，妈妈的上半身会向后仰，脊柱的负担加重，所以很多孕妈妈在产后出现腰酸背痛等不适。

体内激素变动

此外，孕期激素水平增加，会导致孕妇的韧带松弛、关节松动，腰椎也会受到很大的影响，从而出现腰酸背痛的症状。

不正确的哺乳姿势

经常有宝妈说，喂奶的过程太累了！其实，这样完全是宝妈不正确的喂奶姿势导致的。正确的喂奶姿势应该是孩子找到妈妈的乳头，张大嘴含住乳头然后吸吮，而不是妈妈捧着乳房，到处找孩子的嘴。

当妈妈追着孩子的嘴喂奶时，会使胸部使劲前挺，腰部用力支撑；还有的妈妈喜欢坐着喂奶（坐位时腰背部肌肉承受的压力最大）。前期关于母乳喂养曾科普过，每次哺乳的时间要持续20-30分钟，每天要保证8-12次的哺喂。这么长时间的肌肉紧张，就会造成妈妈腰背肌肉的劳累和损伤。

产后腰背痛可以恢复吗？

产后腰疼是可以恢复的。

因为怀孕、重心改变导致的腰酸背痛在分娩后可慢慢自行恢复，有些人会持续4-6个月，若超过6个月未缓解，则建议医院就医检查。

孕期和产后在医生的指导下加强腰背部肌肉锻炼，可以预防和缓解腰背部疼痛，比如坚持做孕期及产后健身操，适当做家务，都是不错的方法。

对于不正确的哺乳姿势导致的腰酸背痛，解决办法就是纠正喂奶姿势。喂奶时，妈妈全身肌肉放松，喂奶时间长时尽量采取侧卧位姿势，腰部用被子垫好，得到支撑，妈妈会感到更省力和舒服。另外避免使用过软的床垫，相对较硬的床垫对脊椎有较好的支撑作用。

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