带娃之所以累，很大一部分的原因就是睡眠问题，而频繁夜醒的娃更是让老母亲们没法好好休息。

有时候好不容易使尽浑身解数哄睡着了，结果睡不了一会儿又醒了……为什么宝宝睡个好觉就那么难？

其实，影响孩子睡眠的因素有很多，为了能让他尽早睡个好觉，家长需要一一排查，针对性解决。

睡眠环境影响

1、有声音或光线干扰

爸爸妈妈应该为孩子提供一个温暖、舒适、安静的睡眠环境，如果有声音或光线干扰了孩子睡觉，要关掉灯（可以留小夜灯）、拉好窗帘、保持安静。

最好不要让孩子和爸爸妈妈睡一张床，大人的活动（翻身、手机亮光）会打扰孩子睡觉，让孩子单独睡婴儿床是更好的选择。

2、穿盖太多或太少，孩子觉得热或者冷

爸爸妈妈可以摸摸孩子的后背，温热说明温度合适。如果后背发烫甚至有汗，说明孩子热了，如果后背发凉，那就是冷了。

一般来说，只要室内温度适宜，让孩子穿厚度合适的睡袋睡觉即可，被子容易滑落着凉。

而且，美国儿科学会建议，不要在不满1岁的宝宝的婴儿床里放毯子、被子之类的物品，会有窒息风险。

3、纸尿裤湿了，孩子不舒服

如果孩子是因为纸尿裤湿了，感觉不适而醒来，爸爸妈妈要快速帮他换掉。

睡眠周期短 容易醒

首先，爸爸妈妈需要正视“孩子睡不好”这件事。睡眠能力不是天生的，对于小宝宝来说，睡眠跟抬头、翻身、爬行一样，是一项技能，需要学习。

婴儿的睡眠周期比成人短，只有30～50分钟，而青少年和成人的睡眠周期有 90分钟。也就是说，孩子睡熟后过30～50分钟就由深睡眠转为浅睡眠，在这个转换的时间点特别容易醒。

孩子进入浅睡眠的表现为眼睑闪动、脸部肌肉抽动、身体抽动、呼吸不规律，这时家长可以试着把手轻轻放在他身上，轻声哼一哼催眠曲，帮助他进入下一段深睡眠

生长发育的必经阶段

1、睡前没吃饱或吃饱后又饿了

这个应该是很多新手父母最容易想到的原因，通常宝宝 3~4月大以后，晚上可以连续睡6～8小时，中途不用再喂奶，只要在睡前一顿让孩子吃饱就能睡个好觉了。

但孩子在第3周、第6周、第3个月、第6个月会经历一段猛长期，对奶的需求量会增大，夜间也可能会因为肚子饿而醒来。

如果孩子真的是被饿醒了，爸爸妈妈要做的就是，晚上睡前喂的那次奶一定要让孩子吃饱，如果孩子吃着吃着睡着了，要用拍嗝、换纸尿裤、或者轻拍脚底的方法把他弄醒，让他吃饱再睡。

判断孩子是不是真饿了，一个简单的方法是观察孩子吃奶的状态。如果吃奶比较急，咕嘟咕嘟往下咽，吸吮有力，那么就是真饿了。

但如果只是小吃几口，或者含着乳头不吮吸，那就是求安慰。爸爸妈妈就要用轻拍、哼歌等其他方式安抚他，不要让孩子养成不吃奶就不能睡的习惯。

2、长牙

很多陪孩子经历过出牙期的妈妈都知道，宝宝一般会在4～10个月大时长第一颗牙，长牙的疼痛感会让孩子感觉不适，影响睡眠。

家长睡前对孩子进行安抚或使用安抚奶嘴，吮吸安抚奶嘴可以缓解由长牙带来的不适感。

此外，也可以咨询医生是否需要开一些例如布洛芬等药物，睡前30分钟服用，来缓解症状。

3、自己把自己吵醒了

小孩子身体的协调性不好，睡眠中小手小脚乱动，容易把自己吵醒，裹襁褓或用睡袋是个不错的方法。另外，他在学翻身的时候，睡着了翻过去但翻不回来，也会醒。

4、大脑飞速发展期

有研究显示，孩子在2~18个月期间会经历10次大脑发育飞跃期，这期间，神经系统的发育和改变可能会使宝宝焦躁不安、哭闹增多、变得粘人，睡眠和食欲都会受到影响。

5、分离焦虑

孩子产生分离焦虑的表现为，一没看见爸爸妈妈就哭闹，变得特别粘人，分离焦虑一般在6～8个月开始出现，10个月～1岁半时达到顶峰，然后在1岁半～2岁慢慢消失，它是孩子成长过程中的一个必经阶段。

分离焦虑也会对孩子的睡眠产生影响，尤其是如果家里发生了一些重大变化，比如妈妈去上班、搬新家等，会让孩子更加粘人，睡觉也会不踏实，爸爸妈妈要耐心安抚哦。

6、做梦惊醒

孩子还有可能因为做梦而惊醒。爸爸妈妈可以先抚摸他一会儿，或者抱起孩子慢慢走一走，让他安定下来，孩子也是比较容易重新入睡的。

4身体不适

缺乏维生素D

孩子出生后就要及时补充维生素D，维生素D不足会使宝宝神经兴奋性增高，容易夜醒。尤其是吃母乳的宝宝，每天要补维生素D 400IU（国际单位）。

胀气

小孩子的消化功能还不成熟，吃完奶肚子容易胀气，可能会影响睡眠。所以，爸爸妈妈在喂奶中途和喂完奶以后都要给他拍嗝。

将孩子竖着抱半小时，头趴在成人肩头，用手轻拍他的背部，五指隆起，手掌中空，从下往上轻轻拍。

如果孩子吞入的空气不多，拍背后不一定会打饱嗝，爸爸妈妈不必一直拍到打饱嗝才罢休。

肠绞痛

许多有肠绞痛的孩子会在每天的同一时刻哭泣，常见于下午两三点以后或晚上，一哭就是几个小时。孩子会一边哭一边放屁，蹬着双腿，并且痛苦地扭来扭去。

引起婴儿肠绞痛的原因目前尚不明确，不过好在这个症状会在孩子4个月大左右消失。

爸爸妈妈能够做的就是平时正确给孩子喂奶，包括规律饮食、更换配方奶粉、拍嗝等，孩子哭闹时尽量安抚，可以让他趴在你的大腿上，肚子压在腿上会让孩子舒服许多。

除此之外，孩子还有可能因为其他疾病的干扰，而睡不好觉，比如感冒、发烧、湿疹等。这些问题没有办法完全避免，家长只能在对宝宝的日常护理中多加注意。

除了外部环境不舒适让宝宝醒来，很多时候是孩子自身的生长发育引起的睡眠问题，不可避免，但也不会持续很久，家长不用过于担心，只需要耐心安抚即可。

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