日常食物中，不同种类食物含有的脂肪含量差别较大。一般谷类食物含有的脂肪量最少，其次是蔬菜，含脂肪量比较高的无疑非肉类所属，含脂肪最多的是肥肉和骨髓，高达90%。其次是猪油、牛油、羊油、鸡油等动物油。

孕妇补脂肪最好选择含有不饱和脂肪酸的食物，高胆固醇和饱和脂肪酸含量高的食物应该少量食用。一般来说，动物性脂肪主要含饱和脂肪酸，植物性脂肪则主要含不饱和脂肪酸。

孕妈妈吃高脂类食物要适量

脂肪是构成细胞膜的重要成分，但过量食用对胎儿神经系统的发育有很大的副作用，天使宝贝深圳月嫂公司的营养专家提醒孕妈妈们不宜多吃高脂类的食物。

脂肪是人体的主要营养素，如果缺乏脂肪可能会引起机体代谢紊乱，进而诱发营养不良。因此，女性在整个妊娠过程中，既要保持饮食相对清淡，少吃过于油腻的食物，也要保证脂肪类食物的适量摄取，不能随意拒食。当然，在脂肪类食物的摄取上要注意对高脂肪适当的限制。

我们平时食用的花生油、大豆油、橄榄油、茶油、阿甘油、芥花籽油、葵花籽油、玉米油、大豆油都含有丰富的不饱和脂肪酸，含多不饱和脂肪酸的食物还有母乳、大豆、花生米 葵花籽、核桃、红花等，要获取足够的不饱和脂肪酸，做菜时尽量采用植物油，并可多吃一些富含植物性脂肪小食品和坚果类食物。

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