很多的女性在产后就会出现腰腹部的游泳圈的状况,主要的原因是新陈代谢太慢。新陈代谢影响了身体的健康，并且产后新陈代谢会变慢，很多的女想无法排毒，为了促进新陈代谢，女性可以尝试多运动、多喝水，并且有空的时候就泡澡，这些都可以提高代谢和血液循环，帮助你减重。下面深圳天使宝贝专业月嫂公司深圳金牌月嫂为大家分享产后新陈代谢变慢的原因，产后新陈代谢如何加速，进而达到减肥塑形的效果。

一、新陈代谢减慢的迹象

1、早上不觉得饿
如果你早上不会觉得饥饿，可以不用吃东西直到中午，这表示你有一个缓慢的新陈代谢。如果你是清醒的，不应该4个小时都不会觉得饥饿。
2、增加很多体重
当你的新陈代谢缓慢时，你常会发现增加很多的重量在腹部、大腿、和臀部，即使你没有吃东西。当你容易变胖时，你会发现旧的减重方式已经不再适用于你。
运动可以促进新陈代谢。
3、经常肌肉酸痛
你是否经常肌肉酸痛？这可能意味着你的甲状腺功能不良，导致酸痛。当你的甲状腺下降，这表示你的新陈代谢会自动受到影响。
4、感觉精力不足
如果你大部分时间感觉精力不足、性欲降低、感觉迟钝或沮丧，你是患上了代谢分解。低能量水平也可能是缺乏维生素B或铁。所以试着少吃，因为它可能会进一步影响你的新陈代谢。

5、经常渴望吃糖
对糖的渴望是新陈代谢变慢的最主要标志之一。当你的新陈代谢变慢，你身体的血糖调节就会不正常，因此会渴望吃糖。

6、肠胃功能较差
新陈代谢快的人，很容易会感到饥饿，稍微运动过后就会想要补充食物，而且，吃得多消化快，也不易长胖，而新陈代谢慢的人，肠道能力变差，消化食物的速度较慢，不容觉得饿，但却容易长肉。
此外，新陈代谢快慢，还与排便数次相关，正常的情况下，一天一次或两次属于正常现象，而代谢慢者还容易发生便秘，经常几天不排便，甚至没有便意。
7、皮肤暗淡，气血不畅
如果身体的新陈代谢不好，会影响角质层细胞的脱落情况，更容易厚厚的角质在皮肤表层，这不仅会令肌肤变得粗糙且光泽差，还会影响皮肤对保养品的吸收；另外，气血不畅也是新陈代谢慢的一种症状，而气血不畅，皮肤的营养供应差，也会出现粗糙，暗沉等问题，同时，又易感到头晕、气短等现象。

二、让新陈代谢变慢的原因

1.不仅不爱运动，而且坐着的时间太长。经常一坐就是一整天，即便有空闲的时间也不会主动的去运动，这也成为了新陈代谢变慢的主要一种原因。
2.总是熬夜，不准时睡觉。经常熬夜或作息不正常的人，不仅会减慢新陈代谢，还会导致免疫力下降，不仅会比睡眠充足的人老得更快，还容易引起多种疾病。
3.饮食太“精致”。并不是说吃精米、精面不好，而且需要偶尔在其中参杂些燕麦、荞麦等全谷食物，可以让营养摄入更加全面，降低胆固醇、清洁肠胃，帮助新陈代谢处于正常水平。
4.一点点辣椒都不吃。辣椒素会刺激新陈代谢的活跃，加速身体细胞的活动，进而有效控制体重，偶尔吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒等，能改善新陈代谢，但吃辣后要多吃水果，避免上火。
5.垃圾食品吃太多。比如薯条、薯片、汉堡等食物吃太多，会干扰能量代谢，减慢新陈代谢速度。
6.三餐不定，营养不均衡。总是有一餐没有一餐，或者特别挑食，专门吃素或者只吃肉，又或是节食减肥，这都会严重影响新陈代谢的速度。

三、女性如何提高新陈代谢

1、增加有氧运动
增加运动的质量是提高新陈代谢最直接、最快速的方式。秉持333原则，每周让自己运动3次，每次30分钟，这样可以帮助消耗热量，提高新陈代谢，减去体重。
2、饮用大量的水
多喝水可以促进肠胃蠕动，还可以增加身体排汗或是排尿，排出毒素，提高新陈代谢。此外，多喝水还可以减去饥饿感，让你减少进食。
3、多摄取蛋白质
不当的节食会让大脑以为身体饥饿，因此降低新陈代谢速度。所以你应该要吃对食物。多摄取纤维质和蛋白质，可以提升新陈代谢。
4、泡一个热水澡
泡澡是常见加速新陈代谢的方式。你可以在水中加入一些浴盐或是精油，帮助自己放松。记住不要浸泡太久，以免新陈代谢太快，产生头晕的现象。
5、补充维生素B
维生素B群可以加速新陈代谢，提供能量。如果你经常感觉疲累、乏力，多补充维生素B群可以改善这种情况，最重要的还是别熬夜，多休息。