孕妇终于熬过了孕早期，呕吐和食欲不振也慢慢的消失，一般只要过了呕吐和食欲不振的时间就算进入了中期，这时很多准妈妈在这个时候非常关注自己的身体营养是否跟的上等问题。今天天使宝贝深圳月嫂培训机构给大家介绍下孕妇中期食谱，怀孕中期可以吃燕窝吗？跟着我们一起来看看吧！

一、孕妇中期食谱

1、孕妇在中期一定要补充维生素A，因为在孕中期也就是胎儿的骨骼发育与视网膜发育的阶段，所以孕妈妈就要补充维生素A，磷等一些元素，要多吃胡萝卜，菠菜和鱼肝油等。

2、在孕中期的孕妇慢慢的就会出现贫血的情况，因此要保证每天铁元素要摄入，有菠菜，猪肝和牛肉以及芹菜等这些食物要多吃一点。

3、在怀孕中期也是胎儿正在骨骼发育的关键时期，孕妇的钙质就会来补充胎儿的发育情况，因此在这个时候就要多加注意补钙问题，在饮食当中要多喝吃牛奶，骨头汤，豆腐必要时还可以在医生的叮嘱下服用一些钙片。这里要提醒下孕妈妈，在怀孕中期以后孕妈妈的进食就会慢慢的增多，偶尔还会出现胃胀情况，因此一定要少吃多餐，不能过量吃这样会导致消化慢，此时可以服用1片的酵母片，可以增加消化功能，但一定要咨询医生以后才能吃，因为每个孕妈妈体质都不相同。

二、怀孕中期可以吃燕窝吗

1、其实孕妇在整个孕期都能吃燕窝的，在孕早期一定要注意营养，在这个时候是胎儿分化组装成形的重要时期，吃些燕窝也是很不错的选择，每天或者是隔天一次就能食用，一般都是在早晚空腹食用比较好。

2、在孕中期吃燕窝还可以按照自己的喜爱进行搭配各种美食，一人吃两人补给胎宝宝一个好的好的营养基础。一旦到了孕晚期，孕妈妈一定要避免过度疲劳，吃燕窝建议选择在早晨吃，这个才能给一天的精神加分，而且我们在吃燕窝时还要多注意不可以摄取太多食盐的食物。

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