对于初次分娩的孕妈咪来说，产前的焦虑和紧张情绪要比二胎妈咪更甚，如果焦虑的情绪没有及时得到纾解，对孕妇健康以及胎儿发育可能会造成负面的影响，今天就和天使宝贝深圳月嫂服务中心一起来看看该如何攻克产前恐惧症吧。

第一、稳定情绪

情绪紧张无可避免，而这些紧张情绪的来源在于害怕分娩痛苦，担心分娩风险以及考虑到宝宝的健康灯，其实女性分娩是生理上的一种独特的能力，是顺应自然的，每一个健康的适龄妈咪是可以承受的，如果下意识的加深恐惧，那么分娩的时候疼痛会增加，还会延长分娩时间，对于分娩没有帮助。

第二、了解相关的知识

很多时候恐惧的源自于对相关知识的不了解，如果孕妈咪对于健康妊娠方面的知识一知半解，听着其他人的说法可能自己会更加紧张，倒不如在此之前多了解些相关的知识，如此才可以更好的调整心态，闲暇之余可以去听听参加一些母婴讨论等，还可以充实下生活。

第三、合理饮食

饮食在人体健康方面占有了很大的比重，吃得好可以让社团你更有活力，孕妈咪在怀孕期间虽然需要的营养增加了，但并不代表着要摄入很多高热量的食物，吃的健康营养才是关键，饮食营养均衡，烹饪清淡水煮为佳。

第四、合理运动

运动可以帮助孕妈咪改善身体不适同时也可以缓解孕期的紧张情绪，例如散步，孕妇瑜伽等都是一些很好的轻强度运动选择，帮助孕妈咪顺产同时还可以增加身体抵抗力，减少分娩痛苦。

第五、家人的支持和鼓励

家有孕宝，自然也要多加关怀备至，家人要给孕妈咪更多的支持和照顾，帮助他们战胜心理上的恐惧，家长的支持能够让孕妈咪们更有力量，准爸爸此时要多给孕妈咪分担压力，给予老婆积极的心理暗示和鼓励。

总结：孕期有恐惧的时候不妨做些有意义的事情来转移下注意力，例如听听课，看看书等都有利于孕妈咪缓解焦虑情绪，孕妈咪要对自己有信心，做好产检积极配合，相信自己能够健康平安的生下小宝宝。

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