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天使宝贝深圳专业月嫂母婴护理中心知识讲堂--夏季坐月子需要注意的事项有哪些呢?
发布者:深圳市天使宝贝母婴护理有限公司  时间:2021/3/30 浏览量:193

夏季坐月子需要注意的事项有哪些呢?

夏天天气炎热,平常恨不得穿得越凉快越好,但对于要坐月子的妈妈来说,那真是件痛苦的事情,因为一个月不能像平常生活那样出汗了可以随便洗一个舒服的澡,而产后最初的半个月出汗量大,还有要给宝宝哺乳等乳汁和汗水混合在一起,发出一种味味,让人感到极不舒服,夏天坐月子既要预防中暑的发生还要不能落下月子,这两种矛盾的事情让产后妈妈感到很烦恼,那么夏天坐月子要注意什么?

一、环境方面

1.首先要预防中暑,夏季防暑首先要破除封建旧俗

分娩后,身体各个毛孔会呈开张状态,这时很容易感受外界的风寒,即使是夏天,在早晚风较大的时候还是要穿长衣长裤 ,也一样需要保暖,以防凉后落下腰疼的毛病。三伏天时,产妇可以根据自己的身体情况适时脱衣散热,但是不要拿着电扇直接吹,容易引起产后偏头痛。多一些含水量丰富的新鲜水果,及时补充自身所需水分,

2.室内需经常通风换气,保持温度不会过高

可采取不对流的方式,先让孕妇呆在另一个房间里,然后再到房间换气。如果气温过高,可使用风扇或空调,尽量将温度控制在26℃左右,以妈妈的感觉为宜。但一定不能直接对着妈妈和宝宝吹,可让孕妇呆在卧室将房门打开,然后打开客厅的空调。当空气湿度过大时,需使用空调排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。空调的过滤网一定要经常冲洗,防止细菌滋生。

3.麻将席用不得,可用草席

夏季太阳太热,温度太高,床上褥子的温度体温还高,睡在上面都有点烙得慌,不铺个席子真的会捂出痱子来的,但是选择什么样的席子又是一个特别要注意的地方,麻将席是用不得的,因为它的材质太凉了,睡时间长了,很容易受凉,落下什么风湿病关节病之类的毛病。所以最好选择清凉而温和的草席,既不那么热,也不那么凉。

4.建议睡硬床

睡软床虽然比较舒适,但其实隐患众多,容易让脊椎受压,而且刚刚生产完的女性睡在软床上,本身活动就不是很方便,而睡软床左右活动都有阻力,翻身坐起也不会很利索。而睡软床如果想快速的翻身或者坐起,妈咪必须要用力,这样很容易发生耻骨分离,导致骨盆损伤。

5.不要操劳过度

产后妈咪在半年内最好都不要搬运重物,因为怀孕期间盆骨结构松弛,顺产的女性多少对于盆骨底部肌肉韧带都有损伤,如果坐月子时未好好地休息,提重物或长时间蹲踞,可能会使韧带恢复力受损。

 

二、饮食方面

1.少食多餐,以天然食物为主,不要过多服用营养品

可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡营养。不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量,也不能为了多下奶而盲目进补。体重从产后到孕前的体重逐渐回落,奶水充足即可。若要预防便秘应多吃新鲜蔬菜和瓜果,多喝水。必要时睡前喝一汤匙香油,第二天见效。

2.保证补钙补铁的食物摄取量

新妈咪不仅在怀孕过程中需要补充钙质和铁质,在月子期也好保证钙铁元素的摄入量,以补充因宝宝生长发育而缺失的人体微量元素。富含钙质的食物有骨头汤,海带,牛奶等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。

3.适当饮用红糖水

红糖性温,具有散热化瘀的功效对于产后恢复很有帮助,它不仅可以补充铁质和多种微量元素。还能有效促进恶露排出。新妈咪再产后10天内可以饮用。

4.多喝温开水

夏天气温高,产后妈咪由于汗腺分泌旺盛,身体水分会流失的很快,因此要及时补充身体所需的水分,而且温水是最好的保养品,不仅可以提高新陈代谢的速率,还能补充皮肤所需水分。

5.禁止冰汽水

夏日炎炎喝一杯冰镇的汽水是很享受,但这享受对于产后妈咪来说可是头号健康杀手,不仅会影响恶露的排出,还对肠胃造成刺激,引起腹痛腹泻等问题。为了自己的身体健康,准妈咪们千万不要贪图一时清凉。西瓜都是很好的消暑水果。如果担心瓜果太凉,可以榨成果汁饮用。月子期间尽量不要吃温热性的水果例如龙眼,火龙果等。

 

 

 

三、卫生方面

生产后需尽早的下床活动,并慢慢增加活动的次数,不要太过劳累。下床活动可以在产后第二天就开始,做些简单的运动,可帮助人们加快的恢复身体。可以到处走走,切忌不能提重物,不然子宫会脱落。

 

1.人体的日常卫生洗头、洗澡、刷牙都不能少

淋浴是最好的洗澡方式,淋浴在产妇产后3天就可以,但有的准妈妈是剖腹产就要等伤口愈合拆线的三天后才能淋浴;不可淋浴时就可以用温水先擦拭身体。家人可以让产妇坐在浴室中帮助淋浴十分钟左右,将水温控制在45℃左右,即使天气再热也不能洗冷水澡。之后擦干身体和头发再更衣,这样才不会导致中风和感冒。为了保持肌肤的正常排汗和疏通毛孔,应坚持每天淋浴。

2.采用温水刷牙

长辈们告诫孕妇坐月子时千万别漱口刷牙,否则牙齿会受“惊”。其实这话半对半错。医生建议产后女性用淡盐水或是温水刷牙漱口,减少对牙齿的刺激性,忌凉水倒是真的,除此之外,产后妈咪建议使用软毛刷。

 

3.不宜采取盆浴清洁身体

盆浴的水是不流通的,月子期女性会有生产留下的伤口又要排恶露,选择用盆浴洗澡容易感染伤口,建议产后妈咪可以采取淋浴的方式清洁身体,在洗澡的时候要做好保暖的工作,避免着凉。

 

 

 
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