科学养胎秘诀，孕妈妈一定要看
发布者：深圳市天使宝贝母婴护理有限公司 时间：2023/2/7 浏览量：286
孕妈妈的睡眠饮食情绪会对胎儿产生影响，要想孕育一个健康的宝宝，科学养胎尤为重要。
怀孕之后，你不能继续做任性的吃货，不能每天吃香的喝辣；不能做夜猫子，不能追剧追到天昏地暗；不能想哭就哭，想吵架就吵架，不能尽情释放自己的情绪……这到底还是科学养胎，还是约束天性？想要科学养胎，快来看这四大秘诀吧！
保证睡眠
孕妈妈容易疲劳，尤其是孕早期，要尽可能多休息。职场孕妈最好能在午休时间小睡一会，下午上班才有精力。全职孕妈相对轻松些，想睡就睡，保证充足的睡眠。注意营造良好的睡眠环境，卧室保持安静，无噪声打扰。
此外，孕妇的睡姿也是非常重要的。一般在怀孕5个月之后，孕妈妈不宜长时间仰卧和右侧卧。如果仰卧，增大的子宫会压迫位于后方的腹主动脉及下腔静脉，使子宫的供血量明显减少，有些孕妇会觉得胸闷气促，也会影响胎儿的健康。若采用右侧卧位睡姿，本来就右偏的子宫可随重力更加压向右侧，压迫右上腹的肝脏，出现不适感。而左侧卧位避免了以上的不适，更适合孕妇。
劳逸结合
很多老人会认为，怀孕应该多在家待着，其实这是不合理的。在孕妈身体允许的情况下，要多出去走动。
在室外可以呼吸新鲜空气，让人心情变好，还能活动一下筋骨，让身体得到舒张，对胎儿的发育还是很好的。
如果家人不放心孕妈外出，可以找个人陪着，防止意外发生，更加安全。
少食多餐
在饮食上，要注意营养的均衡，荤素搭配才是最好的方式。要避免太过油腻的食物，还要记得不能吃辛辣、生冷的，这些食物有较大的刺激性，容易影响到胎儿的发育。
此外，还要避免以前的一些老观念，不要认为怀孕期间吃的越多越好，建议孕妈可以遵循少食多餐的原则。
保持心情愉悦
避免过于激烈的情绪。孕妈妈的子宫是胎儿生活的第一个重要环境，这会影响宝宝性格的形成和发展。
在怀孕期间，若夫妻不合，家庭关系紧张，经常吵吵闹闹，孕妈妈的情绪起伏不定，胎儿也会感到痛苦，有可能会形成孤独寂寞懦弱内向等性格。因此，孕妈妈在孕期要尽量保持心情愉悦。
心里不舒服的时候，可以听听歌、和闺蜜聊聊天，这个时候家人也要多关注孕妈的情绪变化，及时地帮她梳理。
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